שש שאלות שעוזרות לבחור  

אין סיבה לבחור בטיפול כאפשרות הראשונה להתמודדות עם כל מצוקה או סבל.  יש ערך להתמודדות האישית יש ערך להיעזר קודם בכוחות ויכולות אישיות ובמעגלי תמיכה משפחתיים, חברתיים או  מקצועיים.
כשההתלבטות - האם להתחיל טיפול עולה בפעם המי יודע כמה - ההרגשה לא פעם היא ש"הם" לא מבינים, שאי אפשר להמשיך ככה לבד, שהחיים נשאבים למקומות לא טובים. תחושה שלא משנה מה אני עושה זה לא עובד לי.
6 השאלות שבהמשך עוזרות במצבים האלה ודומים להם - עוזרות לעשות סדר, ליצור יותר בהירות במחשבות וברגשות ובמה ש"כולם אומרים".  השאלות עוזרות להתבונן על הקושי האישי בצורה קצת יותר מובנית ולבחור מה נכון לך. 

משך הזמן   
האם המצוקה או השאלה חדשה או ישנה? אם זו ההתלבטות חדשה מהשבוע האחרון ואינה מחייבת תשובה מידית יכול להיות שיש מקום לקחת את הזמן לנשום ולהתלבט קצת. אם השאלה מטרידה ולא מרפה כבר תקופה ארוכה חודשים ושנים יתכן שהגיע הזמן לנסות להתמודד בצורה אחרת. 
כמות הזמן 
כמה זמן ביום בשבוע אתם עסוקים בשאלה. אם השאלה חולפת לכם בראש פעם ב...ולא נשארת שם ליותר מדי זמן יכול להיות שאפשר לשחרר ואין צורך ללכת לטיפול עכשיו. אבל כשהקושי, הסבל נוכח בחיים כל הזמן הפגיעה שלו באיכות החיים כנראה גדולה ומשפיעה על עוד ועוד מעגלי חיים – עבודה, משפחה, חברה.

ההרגשה  בגוף 
מה את מרגישה בגוף, מה אתה מרגיש – כשההתלבטות או כשהמחשבה על הבעיה האישית עולה, האם המצוקה עולה?האם המתח מתחזק? האם אתם חווים עלייה בלחץ בחרדה? או רגיעה. האם את מרגישה את השרירים נמתחים? האם אתה מרגיש שאתה חייב ללכת למקום אחר, חייב לזוז? האם יש לכם המון כאבי גוף לא ברורים ?
רגשות
איזה רגשות עולים בזמן שההתלבטות או תחושת המצוקה עולה – בושה? פחד? חוסר אונים? התרגשות טובה? אשמה? תחושת אין מוצא והכל רע? או רגשות של סיפוק הנאה תקווה או אמונה.
מחשבות
איזה מחשבות מצטרפות להתלבטות או למצוקה האם המחשבות מגיעות ל"דרך ללא מוצא" ? עוברות דרך מסננת של אין סיכוי ש יכולה (אחרים יכולים אבל ברור שאני לא)? או שהמחשבות בעיקרן מקדמות ומחזקות כמו "הייתי בתקופה כזו אני יודעת שאני יכולה להתמודד".
מעשים 
מה כבר ניסית לעשות? האם עשית כבר משהו בשביל לנסות לתת לעצמך תשובה, בשביל להתמודד עם המצוקה והסבל? מה עשית? מה עזר ומה פחות? מה היה החלק שלך בהצלחה או בכישלון. מה את יכולה לעשות אחרת. מה אתה יכול לשנות בטייס האוטומטי שלך?

יש אנשים שמה שהכי עוזר להם זה לראות תמונה ויזואלית. אז אפשר לשרטט גרף דמיוני של סה"כ התשובות לשאלות 


האם הגרף בעלייה                     או בירידה

 

הגרף הזה לעתים מתעתע. כשאדם נמצא בתקופה קשה הנטיה היא לחשוב שככה כל החיים... לכן חשוב לשים לב לתנועה השלמה. גם אם

עכשיו קשה, יכול להיות שהתנועה הכללית ב"החיים" היא כלפי מעלה.

 

מה עושים עם כל התשובות? בוחרים... מה נכון לך 

בסופו של דבר טיפול זו בחירה בדרך התמודדות אחת מתוך רבות אחרות. בחירה אישית מאוד.

אם ההתלבטות עדיין כאן איתך -  לפעמים פגישת התייעצות חד פעמית עוזרת - כל הפרטים    כאן                                       

 

מה עושים עם כל התשובות? בוחרים... 

בסופו של דבר טיפול זו בחירה בדרך התמודדות אחת מתוך רבות אחרות. בחירה אישית מאוד.

אין מתכון אחד נכון לכולם

לפעמים זה מאכזב אבל אין מי שיודע טוב ממך מה נכון לך